脂肪肝是指肝细胞内脂肪存积过多的病变，是一种可逆性病变，人们期待通过运动来消除脂肪肝。脂肪肝患者运动过量，不光达不到健康目的，还可能对身体造成损伤。

并非所有类型的脂肪肝都能通过大量运动好转，患者一定要量“身”运动。除了营养过剩造成的脂肪肝外，营养不良、药物影响、病毒性肝炎、长期饮酒也都可能造成脂肪肝，还有的患者属于混合型脂肪肝。像营养不良造成的脂肪肝就不主张大量运动，而是要增加营养、增加蛋白质的摄入、改善营养状况。药物造成的脂肪肝要及时停药。病毒性肝炎造成的脂肪肝则要及时治疗肝炎。

肥胖型脂肪肝患者治疗脂肪肝的前提是有效减肥、降低体重。然而，肥胖者在制定运动疗法时应全面、客观评价自身条件，选择合适的运动方式。通过剧烈运动消耗掉脂肪的过程如果太快，期间又不注意饮食和生活调理的话，很可能伤及肝脏，甚至导致肝功能衰竭。

患者每个月减掉的体重最好别超过2斤，应选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性、低强度的动态运动，即有氧运动，如慢跑、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞和游泳等。运动最好安排在下午或晚饭以后，每次运动持续30-45分钟，每周坚持3-5次。这些运动可使交感神经兴奋，血浆胰岛素减少而儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素分泌增加，可抑制甘油三酯，促进体内脂肪分解，效果最好。

科学健身的同时要做到饮食上不能吃过饱、不能吃太好、不能乱吃，要多吃燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯等可预防脂肪肝的食物。