俗话说“早上是养生的好阶段”，一天的开始从早上起床的那一刻，我们就开始了各种各样的活动，一整天下来我们会做很多的事，今天跟大家说说日常的养生事，养成以下这5个习惯，才能够一生都受益。

1、早上起来养成刷舌苔的习惯：

早上起来几乎所有的人都有刷牙的习惯，在这里要问大家的是，刷牙的时候你都会刷舌苔吗？对于这个问题，其实是非常有必要把舌苔刷上的。舌苔上的有很多的味蕾组织，这些味蕾的形态并不平整，以至于会藏有很多的细菌或者是食物的残渣。

所以，早上的时候大家可以顺道把舌苔刷上，也是不费什么事儿的。

2、早上起来养成排便的习惯：

根据自身的情况，每个人的排便时间不同，但大多数的人都是在早晨排便，但又因为对于上班族来说，早上的时间很紧，有一些人都有憋着的习惯，这样反而会诱发便秘、痔疮，对于心脑血管疾病的人群来说，甚至是会诱发猝死。

对于有早上排便的人群，即使是你偶尔没有感觉，也可以去厕所蹲一蹲，养成这样的习惯也是很好的。

3、中午养成午睡的习惯：

有些人一直都没有午睡的习惯，大可以不午睡。对于午睡的人群，一方面要注意午睡的时间，最好的时间范围是10分钟到20分钟，这个时间段既不会让我们睡得过多，还不会让我们越睡越困，影响我们下午的精神状态。

另一方面，对于晚上睡眠质量不好或者是睡觉时间没有达到标准的人群，午睡还可以让身体更多的休息，虽然弥补不了过多熬夜、失眠的危害，但对身体健康也会有一定的好处。

4、午睡过后养成喝水的习惯：

有午睡习惯的人，在睡觉过后就可以养成喝水的习惯。人在睡觉的时候，会通过皮肤、呼吸等多个地方散发出一些水分，这时候的养生就可以喝杯250ml左右的白开水，可以更好地帮助机体维持正常的生理活动。

5、晚上睡前养成喝牛奶的习惯：

现代生活中，因为压力大、精神紧张等多种原因造成了一些人的失眠，可以采取的食疗办法之一就可以喝一杯牛奶。牛奶虽然没有治疗的作用，但睡前喝牛奶的好处，一则是可以减少饥饿感，二是牛奶中含有多种对健康有益的成分。

其中的钙、赖氨酸、维生素B6，都可以在一定程度上辅助睡眠。不爱喝牛奶的人，喝糖分含量少的酸奶也不失为是一个好的选择哦。