1、锻炼后出汗多，肌肉会发生微观损伤和慢性炎症反应，需及时补充水分。

2、要想更好地恢复体力，含低脂肪、适量蛋白质且容易消化的食物是不错的选择，如鸡蛋羹。

3、尽量选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物，如香蕉、坚果、豆腐等。同时避免摄入钠、饱和与反式脂肪酸，因此，不建议吃偏咸食物、油腻糕点等。