非酒精性脂肪肝的人越来越多，归因于不良生活习惯和肥胖。如果不加以节制，肝脏也有出现肝癌三部曲的可能，即肝炎-肝硬化-肝癌。所以，护好我们的肝，要记住6种好办法。

1、减少糖分

非酒精性脂肪肝最喜欢糖分，而果糖也是公认的伤肝隐形物质。因为果糖要在肝内代谢，而葡萄糖和蔗糖可以通过其他方式完全代谢。但是，新鲜水果中所含的果糖对肝脏是有好处的，真正需要减少的糖分应从其他食物中控制。

2、增加欧米伽3脂肪酸

欧米伽3脂肪酸对肝脏十分有益，来源有沙丁鱼、三文鱼、鳟鱼、大麻籽、亚麻仁、大豆、核桃等。

3、喝咖啡

咖啡可以保护肝脏，每日喝1-2杯咖啡可以减缓肝纤维化进程，而肝纤维化也是从肝脏炎症到病变的关键。当然，选择喝茶与脱咖啡因咖啡也是不错的护肝方法。

4、避免久坐

患非酒精性脂肪肝人群中，缺乏锻炼是主要诱因之一，从而导致肝脏内多余脂肪堆积过多。番茄医生建议，一吃完饭不要马上坐下，可以轻微的走动，避免久坐不动就不会反伤其身。

5、吃点咖喱

咖喱中含有姜黄素，它是一种活性成分。姜黄素可以延缓非酒精性脂肪肝对身体的伤害。所以，生活中适当吃点咖喱配黑胡椒也是很好的护肝时尚食疗选择。

6、瘦腰

平时要测量腰围，并尽量保持在正常范围。因为男性女性腰围超过与体重合理比例，非酒精性脂肪肝发病率也会显著提升。合理的男性腰围应控制在102厘米以内，女性腰围控制在89厘米以内。