1、运动方式选择：

建议选择有氧运动，如快走、慢跑、打太极拳、跳舞、骑自行车等。

2、运动强度：

正常人运动强度以个人自身微微出汗，不劳累为宜。

3、运动时间：

争取坚持次运动半小时，频率达到每周5次为宜。

4、运动注意事项：

运动前后应各安排5-10分钟的热身和放松活动。运动时应该避免高强度、重负荷的运动，运动过程中如有不适，需立即停止运动。

注意：如果有一天你感觉到日常的运动比较吃力的时候，可能是身体的一时不适，也可能预示身体某项功能的异常，这个时候一定不要勉强坚持，可以减缓速度或停止运动，如果这种不适持续，甚至有加重的趋势，应该及时就医。