波比跳动作分解
波比跳是由几个动作组成的，连贯的做起来能起到很好的消耗脂肪的作用。波比跳的动作分解：
1、保持站姿，双脚微开，膝盖微弯
2、下蹲，双手撑地
3、双脚往后跳，让身体呈现一个撑地的姿势
4、做一下俯卧撑
5、完成俯卧撑后缩回双腿
6、向上跳跃
这六个动作必须一气呵成。二战期间的美国军队曾经用这个动作作为检测新兵体的标准之一。如果能在一分钟内完成41个以上的波比跳，就属于优秀水平。
波比跳30分钟内燃烧脂肪
波比跳结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性训练动作，由于大量的肌肉参与期中(身体70%的肌肉都要参与其中)，产生极高的能量消耗，能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
波比跳在30 分钟内，可以燃脂 298 大卡。一公斤脂肪约等于 7700 大卡。波比跳可以在30分钟内消耗相当于42g的肥肉，减肥效果相当的明显。
