肥胖是现如今比较让人头疼的问题，无论是男性朋友还是女性朋友，肥胖的人群越来越多，或是因为饮食方式不正确，或是因为生活习惯存在误区，肥胖的患病（没错，肥胖就是病）几率越来越大。对于肥胖这件事来说，很多不靠谱习惯都容易增加您身体中的脂肪含量，特别是在饭后的一些小习惯。分开来说，这些饭后习惯不该拥有，请您在生活中靠谱拒绝；一一说来，望各位认真对待。

饭后的有些习惯，很容易加重肥胖程度： 

1、饭后饮用甜饮料：

很多人喜欢在饭后喝点饮料，目的是消消食，促进食物的代谢吸收，但这样一来很容易造成能量物质的叠加摄入，餐食的热量本身不小，加上甜饮料的较多能量，这些能量物质如果得不到析出，将很容易转化为脂肪物质蓄积在体内，自然你也就会越来越胖。

2、饭后久坐，不运动：

这应该是很多人存在的一个习惯，现代人喜欢运动、按时运动的人越来越少，如果您只吃不动，那很容易就会造成能量物质的堆积，这样也会加重您的肥胖程度。只有吃动平衡，才能维持能量的动态平衡；运动应该每天都有，这样您摄入的能量才能靠谱地析出。

3、饭后直接睡觉：

很多人喜欢在饭后直接上床睡觉，特别是在晚饭之后，一天的工作疲惫交加。但这样的作为很容易导致能量转化为脂肪蓄积在体内，对于肥胖而言只会是雪上加霜。

4、饭后刻意加餐：

很多成年人存在这样一个习惯，就是“嘴永远不闲着”，吃完饭后还是要吃不少零食，或者其他食物，这样食物的不间断摄入也容易导致能量物质的大量堆积，时间一长就容易把您的腰围变得越来越宽。

5、饭后饮酒：

饮酒一事，百害而无一利，关键酒精物质的摄入还会增加不少能量，一克酒精可以供能7千卡，比蛋白质和碳水化合物还要多，结果您可想而知，饭后饮酒不但会影响身体各脏器的健康，还会让您变得更胖，建议您还是算了。