1、高油脂含量的坚果

像核桃、瓜子、开心果这些坚果类食物，都是高油脂含量食物，每100克核桃仁脂肪含量达到58克，每100克瓜子脂肪含量达到53.4克，说是一口坚果半口油也不为过。

当然坚果本身是健康的食物，像核桃含有维生素E、不饱和脂肪酸和卵磷脂，对提高免疫力、预防动脉硬化都有好处，不过在减肥期间不适合多吃。

2、面包饼干

下午两三点的时候，很多人会因为肚子饿吃一些面包、饼干之类的食物充饥。可这些食物大多含有人造黄油，也就是我们经常听到的反式脂肪酸。

反式脂肪每年在全球导致50多万人死于心血管疾病，在零食、烘焙及煎炸食品中很常见，大家务必注意。

3、芝麻糊

有人想肚子饿了不能吃面包、饼干，那喝一碗芝麻糊可以吗？答案同样的不利于减肥，因为每100克含有脂肪46.1克真的不低，毕竟芝麻是榨油的原材料，显然脂肪含量不会低。

4、水果中的脂肪

大家不要以为只有坚果和肉类、乳制品里有脂肪，有些水果同样是高油脂含量。比如每100克牛油果脂肪含量为15.3克，每100克榴莲脂肪含量达到3.3克，都是会影响减肥效果的。