一、鸡肉

很多人都知道，鸡肉是肉类中蛋白质很丰富的，尤其是鸡胸肉，鸡胸肉的蛋白质丰富，而且脂肪少，很多健身人士都会吃鸡胸肉，有益于我们饱肚子，但是这种鸡胸肉在大众的眼里是属于不好吃的肉，其实这都是一些文章把它妖魔化了，鸡胸肉如果做得好，味道会特别好，现在在市面上也有很多减肥餐饮都是把鸡胸肉当成主要的减脂肉类，大家如果经常吃外面的减脂餐就知道。

二、鱼肉

其实，鱼肉这种肉类也是在减肥时间段可以适当吃的，因为鱼肉它本身的肉质就是含有丰富的蛋白质。另外，鱼肉比鸡肉更嫩，我们可以在市场上买到做好的鱼片自己煎来吃或者是炖汤，都是不错的选择，不过唯一要注意的就是，鱼肉本身不耗油，我们没有必要用大量的油去煎它，另外，做鱼汤的时候，汤里面的脂肪是最多的，我们做好鱼汤最好是不要喝汤，里面全部都是脂肪。

三、牛肉

牛肉的价格贵一些，但是口感比上面那两种都好，在减肥的时候，一定的节食是必要的，但是在减肥的时候我们最能够吃的就是牛肉，对于很多人来说，牛肉这种肉足够肥嫩，可以满足我们的口感，拒绝牛肉可以让我们感觉自己并非在克制自己的食欲

另外，牛肉含有的蛋白质也比较高，还有一些其它的营养元素，这些都是非常不错的，在减肥的时候，大家可以自己买来新鲜的牛肉吃，但是有一点要注意，牛肉虽然吃了不长肉，但是你把它做成小炒就会胖人了，所以，最的办法就是烤牛肉或者是涮牛肉片再沾上干碟的料，味道一样好！

减肥期间这3种肉都可以加到我们的主食里面，另外，在减肥的时候，猪肉最好是少吃，因为它含有比较多的脂肪！另外，我们在吃饭前可以适当的和一些汤，这样的话可以让我们的肚子提前填一些东西，吃饭的时候就会相对少吃一些。