早春第一补：无论男女用乌鸡白凤丸

春天时气血从内脏向外走了，人的阳气白天行于外，晚上归于内，归于肝。人睡着时阳气回去了，如果肝血非常充盈，阴阳调和就能睡着。如果气血不足，阳气回不去，就会老睁着眼睛睡不着。

所以，早春第一补，重在补肝。春天无论男人或是女人，都容易肝阴不足，出现疲劳。吃点乌鸡白凤丸，补气血，补肝。

早春第一吃：一寸黄豆芽营养最给力

最好自己发的豆芽，并不是越大越好，一寸左右长最佳，营养素最饱满。其胡萝卜素比黄豆要增加1~2倍，维生素B2可增加2~4倍，而维生素B12竟是大豆的10倍左右。还有丰富的维生素E，大量的维生素C，每百克豆芽含维生素C20~30毫克。氨基酸和矿物质的含量，也通过发芽被释放出来。

特别是对于正在生长发育的孩子，可以提供丰富的营养，尤其成倍增加的叶酸、核黄素等物质。对于成年人，多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积，有助于消除身体疲劳，喝豆浆会产生腹胀的人，也更适合吃黄豆芽。

早春第一动：做个走班族轻松易控制

早春时，天气还比较寒冷，运动方式最好还是选择“轻缓娱乐型的”。不剧烈，容易控制，比较轻松和愉快，也能达到健身的目的。

很多人都选择了走着去上班，到单位的时候，正好微微出汗，刚刚好。走路时一些小细节也要注意，要走得稍微快一点，如果不喘气，运动强度就是正好的。

早春第一乐：屋里发发呆大脑静下来

要说这早春第一乐，其实就是换个好心情。喧闹的春节长假，身心俱疲，当生活回归正轨后，首当其冲的就是让脑子安静下来，让心安静下来。每天找个安静的地方，让自己发发呆，半小时就能让你重整心情。

每天在屋里发完呆后，最好再到屋外晒晒太阳。如果说，发呆是清理心灵垃圾，那么晒太阳就是给心灵补钙、充电。

早春灭火有三宝

春火秋燥，春季容易上火。从身体症状上来看，就是口干、口苦，咽喉干痒，头晕，心烦，便秘尿赤等。下面我就给大家介绍几款清燥去火的药膳食物。

清热消痰吃青萝卜

萝卜有清热消痰的作用，对于气郁上火有明显的效果，尤其是青萝卜。红皮白心的萝卜也可以，但是胡萝卜不行。萝卜可以生吃，通气理顺，也可做汤，味道比较甘美。

平心静气泡杯花茶

玫瑰花瓣的顺气凝神效果很好，平时喝水时可以泡几片，呼吸玫瑰的香气也可平心静气。平常也可买一些新鲜的玫瑰花，插在家里，帮助我们调节心情，改善心境。

胸闷腹胀多食山楂

山楂具有顺气消食的作用。尤其是对于积食造成的胸闷腹胀等问题，山楂都可以很好地缓解。其实，如果是生气导致的心跳加快、心律不齐等情况，山楂叶是有改善效果的。