肝病患者在日常生活中要进行适当的身体锻炼，肝病患者最佳的运动时间是什么时候？在饭后怎样锻炼才能做到更好的保护肝脏呢?下面让我们一起来学习一下吧!

最佳运动项目——散步

对于肝脏有问题的人来说，散步比慢跑更安全，不会加重肝脏的负担。此外，散步能“散心”。春夏交替之际天热容易使人上火，出现急躁易怒、心烦失眠等情况；秋季则比较容易出现多愁善感的情绪，随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力，消除不良的情绪刺激，利于患者康复。

最佳运动时间——晚饭1小时后

肝病患者，特别是肝功能异常的患者，其耐受力较正常人差，易疲劳，在高温状态下活动，更容易中暑，加重病情。因此，尽量避免在阳光下暴晒。夏季8~18时温度都较高，不适宜锻炼。晚饭1小时后，一般在19~21时之间，人体的各项机能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合运动。

最佳运动强度——根据症状决定

每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。

最佳护肝措施——运动前休养半小时

需要提醒的是：肝病患者饭后要注意运动方式，吃完饭后静坐休息至少30分钟，再去散步，这对肝脏的保养，是非常有意义的。

另外推荐运动项目：静坐和太极拳也是比较适合肝病患者调养身心的运动项目。患者可以根据自身的身体素质来选择运动项目和运动强度，以舒适不疲劳为宜。