首先，经常加班的人群，可以尝试简单有效的方法，就是在喝的水中泡各种有益食材。

红枣水具有补气养血、疏肝解郁的功效。柠檬一直被誉为养肝养颜的必备水果，喝柠檬水是一种很好的养肝方式，柠檬中所含的柠檬酸一定程度上减轻肝脏负担，有利于肝脏健康。菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效，所以菊花茶也是很好的选择，是养肝茶类的代表。玫瑰花茶香气浓郁，对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火，调养效果最好，不仅能养肝安神，还可以消除疲劳，对于爱美的女性还有美容养颜的功效。

其次，是从瓜果蔬菜上进行调养。

胡萝卜中富含维生素A，是养肝、护肝首选的食物之一，能有效提高肝硬化患者的维生素水平，间接防备癌变的发生，这对肝硬化的治疗及保健起到很好的作用。

类似能够缓解压力，调节肝功能的蔬菜还有丝瓜、芹菜、菠菜、冬瓜、蘑菇，适当食用可以提高机体免疫力，有效预防肝硬化、肝癌等疾病。

此外，百合、大蒜属百合科植物，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用，肝病患者宜熟用。

最后，要告诉大家的是，不要熬夜，小心呵护肝脏，一旦发病，要早检查，早治疗。