柳雅立主任：

1. 摄食优质蛋白质：比如鱼、瘦肉、虾类等富含高蛋白食物。

2. 增加膳食纤维摄入：比如全谷物、带绿叶的蔬菜、豆类、菌类、薯类和水果等等之类的。

3. 注意控制饮食：吃饭七八分饱的话，会大量减少多余热量的摄入。

4. 尽量减少糖分摄入：比如我们生活中常见的蔗糖、高果糖等，如果减少这部分糖类的摄入，也有助于减少脂肪肝的发生及发展。

文章来源：肝胆相照互联网医院