心情方面：

1、要减少节后重返工作的焦虑情绪，在假期结束前的一两天，就应该提前做好心理准备。一开始不要给自己太大压力，工作上的安排，也尽量从简单的任务开始，然后逐渐增加强度。

2、可以学习一些冥想、深呼吸、放松的方法。

3、长假结束前一两天，要强迫自己调整下作息时间，与工作时间同步。

4、过节，每个人都想展示自己最好的一面。但份子钱太多，遭遇逼婚，朋友聚会落差太大等，都是压力的来源。这些压力在过完节、花完钱、重返岗位、不得不面对“我的工作很平凡，我这个人很平凡”这个现实时，可能会集中爆发。要调试好心态，对自己有清晰认识。

5、节后也别忘了多给长年独居的亲人打电话，以免他们热闹过后生活无可适从。

睡眠方面：

长假期间，很多人玩乐过度、通宵追剧打牌打游戏，身体得不到充分休息。一部分人平时缺觉，一过节就拼命补觉。另一些人选择春节出境旅游，但是没有富裕的时间来调整时差,上述这三种情况都会扰乱人体生物钟，造成植物神经系统紊乱，带来一系列问题。

人每天需要的睡眠时间是固定的，尤其是深睡眠时间，大概为1小时—2小时。因此，在节日期间也要加强自律性，早睡早起。如果白天补觉，建议睡眠时间不超过一小时，一定要把深睡眠时间调整到晚上。有些困倦的感觉是脑力疲劳引起的，这时候不一定需要睡觉，可以用脑部按摩、听音乐等方法进行放松。

饮食方面：

节后上班，一不小心就可能“胖到挡住了办公室的WIFI”。

节日期间也要讲究饮食均衡规律，避免暴饮暴食，尽量减少零食的摄入。年后更要积极参加一些自己喜欢的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态。

如果体质指数在超重或肥胖范围（BMI≥24，BMI=体重（kg）/身高（m）2），可以在年后适度减肥。另外，节后重返工作地点可能会出现水土不服或胃肠动力不足的情况。建议准备一些调节菌群的药物。

体力方面：

正月里，很多人还要一边工作，一边走亲访友，舟车劳顿。建议要量力而行、劳逸结合，不要安排太多计划，给自己留出休息调整的时间。春节本身也是流感高发季节，建议少去人多、密闭的空间，平时外出注意带口罩、勤洗手防护。

另外，大量数据也表明，定期查看银行卡余额可以提高工作积极性，增加动力。朋友，打起精神，该上班上班，为了更好的生活奋斗吧！