肝脏是人身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等作用。保护肝脏对我们每个人来说都有重要的意义。

我们一般说保护肝脏吃饭有“二不过”，睡前有“二不要”。

吃饭“二不过”：

一、吃饭不过饱

注意吃饭要有度，一般吃至七分饱，暴饮暴食会很伤肝。

暴饮暴食会使身体吸收食物没有目标，有营养的，没有营养的都吸收到，肝脏需要分解有毒无毒，这样会给肝脏造成巨大的负担，毒素就会清理不干净，就会一直积累，使肝脏受损。

二、吃饭时间不要过

早餐一定要吃，不吃早餐，最受伤的是胆，易引发胆囊炎。肝脏分泌胆汁，将胆汁储存在胆中，不吃早餐会导致肝脏分泌胆汁异常，引起肝胆疾病。

1、早餐在9点之间要吃完，因为早上7-9点之间是小肠经所在时间，此时吃早餐身体易吸收营养。

2、晚上吃饭时间不要超过8点，太晚吃饭易增加肝脏负担，也会增加肠胃负担。

睡前“二不要”：

一、睡前不吃宵夜

主要是不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担、对肠胃也不好。

二、睡前不玩手机

晚上睡觉之前玩一下手机，等到眼睛疲倦犯困了才睡觉，是特别不好的习惯，这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现严重近视，过度疲劳会导致肝脏损伤。

事实上肝脏怕熬夜、怕酒精、怕生气，除了吃饭“二不过”，睡前“二不要”，还要注意合理饮食。