众多事例表明，脂肪肝会引发肝炎、肝硬化、甚至会患上肝癌。为了恢复健康肝脏的正常状态，除了保持科学的饮食习惯之外，还需加以运动来减少体内积聚过多的脂肪，以此来改善脂肪肝的问题。

根据医学杂志Journal of Hepatology刊登的一篇研究报告表明：改善脂肪肝与运动有着密切关系，我们应该选择适当的运动来达到逆转脂肪肝的目的。

坚持这4种运动即可赶走脂肪肝！

1、登山跑

做法：在地上做出掌上压姿势，先将右脚提起并移至心腹之间位置，脚尖不触地，然后伸直，左脚重复动作，30秒为1组。

2、深蹲

做法：双手重叠于胸前，双腿分站与双肩成直线，蹲下直至大小腿呈90度角，之后再站立，重复动作。留意蹲下时双膝不能超过脚尖，同时腰须挺直，20下为1组。

3、箭步蹲

做法：双手叉腰，右脚踏前，屈膝90度，使身体重心往下压，左脚在后方呈半跪状态，屈膝呈90度，挺直腰背。左右交替，每边各做10下为1组。

4、波比跳

做法：先屈膝向前倾，双手按地支撑身体，稳定后，双脚弹起向后伸直，令姿势变成掌上压动作，再弹起下半身双脚屈曲恢复最初姿势；双脚发力带动身体原地向上轻跳，屈膝手按地恢复最初姿势，20下为1组。

注意：上述运动初期每周做3次，身体适应之后调整到每周做5次。由第1个动作开始直至完成第4个，之后原地踏步做2分钟休息运动，再重复第1-4个动作，直到做够13分钟即可，切忌勿要大量运动。除此之外，还可以进行一些长期的有氧运动，如：散步、打太极拳、健美操、瑜伽、骑自行车、跳舞、游泳、打羽毛球以及慢跑。如果工作繁忙或者实在不想运动，可以尝试走楼梯、提早一个站下车走到目的地。运动时要记得劳逸结合，勿要过量，以免造成反效果。