“左三圈 右三圈脖子扭扭 屁股扭扭早睡早起 咱们来做运动...”

都说运动是维持身形、舒缓身心、保持健康的不二良选，但是你还记得你上次运动是多久的事了？对于普通健康的人如此，对于肝病患者而言，合理的运动当然也是最好的治疗手段。当然，并不是所有的肝病患者都适合长时间运动，病情严重的反而会引起相应的恶化，所以小编为了不挨网友的批判，特此声明!

肝脏有多重要，小编这里就不再赘余，因为肝癌离世的人每天都会发生，我们也深感无能为力，但是我们可以通过运动、饮食、治疗多种渠道，将这种风险降到最低，这才是我们关心的，当然，本文只讲运动，关于饮食和治疗之前小编也多次提及，那么怎样的运动才是对于肝病患者最易接受的呢?

稍显严重的肝病患者最佳方式：散步

对于肝脏问题稍显严重的人来说，散步其实要比慢跑更安全，这主要是因为不会增加机体的代谢，同时也不会过多的加重了肝脏的相应的负担。与此同时，散步可以沿途看看风景，也是对于心情舒缓的一个方式。因为肝病患者容易引发肝火旺盛，伴随着急躁易怒、心烦失眠等症状，而散步则可以减少这方面过多的忧虑，同时消化不良的情绪，也利于患者病情的进一步恢复！

脂肪肝患者：中等强度的有氧运动

对于脂肪肝患者而言，运动和饮食无疑是快速改善病情最好的良方。常规的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳等，脂肪肝患者都可以选择。最佳运动方式为大步快走，每次至少走3公里。要做到运动有度，持之以恒。

最佳运动的时间：晚饭1小时后。

很多人喜欢晨练，有相关数据显示，早晨空气中含有的氧气相比要少于晚上的，同时针对晨练，有些人空腹运动也是不合理的健身方式，之所以晚上，因为人体在这段时间各项机能都处于一个比较平稳的状态，全身的血液的分配更加均衡，所以比较适合运动，同时饭后一小时，这点就不用说了，吃好饭，总要有一定的时间消化。

最佳运动强度：根据症状决定。

因为每个患者的年龄、体质、病情都有差，所以需要患者自己去找到合适自己的运动的一个量度。大体的原则是以不疲劳、微微出汗为度。当然在锻炼的过程中，若感到肝区部位有胀痛、全身乏力有不适应感，则需要暂停一下，修养，以增加肝脏血的流动，以免减轻刚脏的负担。

最佳护肝措施：运动前休养半小时。

吃完饭后静坐休息至少30分钟，再去散步或者去做一些其他拉伸锻炼，这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。