1、疲劳感，是一个模糊的概念，如果出现嗓子干涩、说话声音沙哑，可以选择白萝卜或者梨。因为根据中医学理论，梨能够生津止渴、化痰清热，适应症为声音嘶哑以及咽喉干涩等。白萝卜益气消炎，通过煮白萝卜水，有快速缓解嗓子肿痛的效果。

2、肠胃疲劳时，表现为反酸、嗳气、食欲减退等症状，这时就可以选择吃点小米粥。小米粥在《本草纲目》里，提到适合工作压力大节奏快的人食用。小米含有大量碳水化合物，有利于肠胃消化吸收，一碗小米粥既能够开胃，又可以保护胃黏膜。所以，养胃原则是软烂易消化、少油腻、少刺激。

3、眼睛疲劳的人，按照中医学分析，是肝脏需要调理。用眼过度的人，建议吃点枸杞或者动物肝脏，枸杞有明目作用。枸杞含有大量的β胡萝卜素，可以保护眼睛。动物肝脏含有大量维生素A，对眼睛也有好处，主要缓解眼睛干涩。

4、全身肌肉疲劳的人，可以吃点樱桃。这是因为樱桃含有花青素，有益血液循环，可以辅助缓解全身肌肉酸痛。所以，当您工作疲劳时，出现全身肌肉酸痛感，就可以吃点樱桃。

5、脑部疲劳的人，比如出现精神不振，可以增加深海鱼或者坚果。因为深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，它也是修复大脑的必须营养。小番健康提醒，深海鱼最好清蒸，可以保留更多的营养。