众所周知，喝酒伤肝，但是近年来，一种与酒精关系较小的脂肪肝——非酒精性脂肪肝，发病率正在悄然攀升，并且与饮食密切相关。

除了酒精之外，很多人都喜欢吃的这3种食物，也是伤肝没商量。想要护肝，除了戒酒，以下这3种食物也要尽量少吃。

1、果汁（甜味饮料）

大量研究证实：果糖伤肝。水果中含有果糖，经榨汁后得以浓缩。果糖在肝脏内会转化为脂肪，如果大量饮用果汁，脂肪便会堆积于肝细胞中，增加非酒精性脂肪肝的患病风险。

此外，很多甜饮料也会添加含果糖、果葡糖浆等，要尽量少喝。 

2、甜食　

肝脏有调节血糖的功能，血糖低时，它可以把糖原和非糖物质甘油三酯、氨基酸转化为葡萄糖，提升血糖；血糖高时，它又会将血糖转化成糖原和脂肪，降低血糖。

蛋糕、糖果、冰激凌等糖含量较高，如果没办法及时消耗的话，便会引起肝脏内脂肪沉积和胰岛素抵抗，增加非酒精性脂肪肝的患病风险。 

3、高脂肪食物

肝脏是脂肪运输的枢纽，大部分脂肪都需要经过肝脏转化才能变为体脂储存起来。

如果长期摄入高脂肪食物，会导致输送进肝脏的脂肪量超过其运行负荷，多余的脂肪不能及时转化，累积在肝脏中，从而引发肝炎、非酒精性脂肪肝等一系列肝病。

所以日常护肝，建议少吃油炸食物，多选择蒸、煮、炖、凉拌的食物。

脂肪肝已经是常见病、多发病。如果您有肥胖、2型糖尿病，或者有两项及以上的代谢心血管危险因素时，一定要注意筛查脂肪肝。

另外，有乙肝病毒慢性感染的个体，还有近期体重快速增加、腰围增粗的人群，都应该第一时间去医院做超声，检查肝功能，甚至做肝脏弹性检测，明确有无脂肪肝，是否存在脂肪性肝炎，脂肪性肝纤维化。

文章来源：肝胆相照互联网医院