立夏与立春、立秋、立冬合称“四立”，是一年中很重要的转折点。此时期，自然界阳气渐长、阴气渐弱；雷雨增多，湿热交加，易使肝胆郁结，肝失疏泄。
对人体脏腑来说，心火当令，肝脏亦处于旺盛状态，此时要注重养心护肝，滋养肝阴，调畅肝气，疏肝降火。
1、饮食恬淡
饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，可多喝牛奶，常吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用，少吃动物内脏，肥肉和过咸食物等。
有慢性肝病的患者，应禁忌生、冷、黏、腻之品，以清淡、温、软、烂，易消化的饮食为主。
应季饮品：绿豆汤
养肝护肝，推荐绿色食物的绿豆，绿豆汤亦是传统解暑之品。
做法：水开后下入泡发的绿豆，水量约为其7-8倍。煮6-7分钟，待其开花即可，无需熬煮过久，以免破坏营养成分。
注意：加入一小把糯米同煮可使其口感更加绵密，完成后放凉食用。肝硬化患者不宜食用冰镇后的绿豆汤及其他冰镇饮品。
2、调节心情
立夏养肝亦需要保持心情的愉悦，勿动气劳心。
心主神志、肝藏血，夏季气温升高，火气通于“心”，易伤津耗血。
在心烦、焦躁后，出现口苦、口干、眼睛干涩、分泌物增多、腹胀等症状。
肝木喜调达恶抑郁，积极参与户外活动，如游泳、慢跑、郊游、踏青，以活动筋骨、畅达胸怀、陶冶性情。
推拿柔肝：太冲穴
按压太冲穴可养肝，经常按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，调节好肝的疏泄功能。
操作：或在太冲穴逆时针揉，或自太冲穴按压，然后向前推，一直推到行间穴，两法对养护肝脏都有比较好的功效。
肝为藏血之脏，主疏泄，与情绪的调节、身体的解毒和疾病的防御直接相关，养肝，也需要培养好一种健康的生活方式和积极的生活态度。
文章来源：肝胆相照互联网医院
