肝病患者常见“肝火旺，脾气大”的现象，如果以此为借口，乱发脾气，伤人害己，就会造成社会不和谐，人际关系紧张；既不利于个人健康，还会出现心理问题或其他严重后果。

俗话说：脾气人人有，拿出来不是本能，压下去才是本事。拿破仑将军说过“能控制好自己情绪的人，比能拿得下一座城池的将军更伟大”。情绪里藏着一个人的气度与格局，控制情绪最能体现人品，加强个人修养与情绪管理非常重要。

中医认为“过喜伤心，盛怒伤肝，悲痛伤肺，思虑伤脾，恐惧伤肾”。

生活中常见到因过度焦虑而脱发；女性经常生气易发生乳腺增生；工作压力过大、长期情绪紧张的人易发生胃肠疾病；大部分肿瘤病人都有长期情绪问题，或受过强烈的精神刺激。

情绪问题可能导致自闭，抑郁等心理问题，甚至付出生命代价。

人生苦短，且行且珍惜。任何时候，任何情况下，我们都要明白“生命是第一位的，健康是第一位的”。心情不好时，与其死磕到底，不如学会转弯。

1.觉察：每日三省吾身，每天学习工作结束，我们要学会平心静气的分析、体会并明白自己的情绪及其成因。

2.接纳：认可、允许自己的情绪且不作评判。

3.赞美：不逃避生活中的各种矛盾，勇于面对不良情绪，赞美自己的阳光心态。

4.思考：冷静分析，想清楚我们所感觉为难或麻烦的事情导致最好与最坏结果，做到心中有数，思想上早做准备。

5.行动：为得到自己想要的结果，着眼长远与全面考虑并努力调整管理自己的情绪。

情绪像水，宜疏不宜堵。学会控制情绪，不把情绪问题看得过重，也不一味遏制。

肝病患者在日常生活工作交际中，可以选择读书、运动、冥想等方法调整管理自己的情绪。

1.事不顺时多读书，人生正道是沧桑

每个人的一生都会有一段或几段异常难熬的时光，如被人误解、遭受背叛、压力山大、失恋、离婚、下岗、落榜、意外伤害等。

你可能苦恼、感觉无助，可能在无数个夜晚情绪崩溃……这时，一本好书，可以在痛苦时给你心灵抚慰。人生难免有疾风骤雨，阅读是自愈，也是自渡；书不是药，但在读书的过程中，可以潜移默化解决我们的情绪问题。

2.气不平时多运动

运动可以产生多巴胺、内啡肽，是世界上最好的解忧药；汗水既冲刷身体，排泄毒素，增进新陈代谢，也能扫除精神上所有郁闷。

运动是负面情绪的头号克星，运动往往自带修复内心不良情绪的力量。长期坚持下去，运动的人生绝对更精彩。

3.心不静时，常冥想

“气从暴躁生，百病忧中起”，静坐冥想，我们可以平心静气，心平气和，去除杂念，让心休息，让不良情绪清零。

就像手机或电脑卡顿时，需要重启一样，我们的情绪，也要经常净化，每天都注入一些快乐元素。内心若是秩序井然，即使外面世界与周围环境风波四起，我们也能从容应对。

4.辨证地看问题

我们要明白：任何人、任何事情或情绪都有它的两面性，不可能都是好的，也不可能都是坏的。

如果我们不死盯着坏的一面，及时看到好的一面，就可避免冲动，少做或不做让自己后悔的事，避免难以挽回的损失或终身遗憾的后果。

如果能变不利为有利，变坏事为好事，就是更高、更优秀的人生格局与情绪管理境界。

5.学会控制愤怒情绪

退一步海阔天空，静一静化解愤怒。对不容易克制的较大愤怒情绪，首先或暂时离开矛盾发生的环境与当事人。

语气缓和一点，声音降低一点，语速减慢一点，互相矛盾的两人距离增大一点，避免恶语相向或肢体冲突。冲动是魔鬼，唯有冷静处理，才不至于做出后悔终生的错误行动。

宣泄愤怒，找人倾诉，运动出一身汗，泡一次温泉，高唱几首歌……只要把愤怒情绪发泄了，感觉就会轻松。

随着时代变迁与社会发展，物质匮乏时代已经结束，但是精神情绪问题却越来越多。爱自己，从学会管理情绪开始；好情绪从面带微笑、认真倾听、好好说话开始。事不顺时多读书，气不顺时多运动，心不静时常冥想。学会调节管理自己的情绪，才能行稳致远。