良好生活习惯可以给健康加分，相反，如果生活习惯不健康，则会给健康减分，而且是一个恶性循环。健康的身体，离不开一条条的健康原则。

给健康加分，少给健康减分，从良好生活习惯开始！

三餐要定时。我们身体需要大量不同营养补充，按时补充，有意识的让身体记住这些营养什么时间补充，不但可以左右短时间的脏器正常运转代谢，还会影响寿命。所以三餐记住定时吃，做到有规律。

在家吃饭，多喝水。应酬太多，在家吃饭少，并不是好事。因为外面的饮食方式多伴有高糖、高盐、高油，长期对健康不利，长此以往，还会导致肠胃功能紊乱。而在家吃饭，更卫生干净。身体是水做的，因为缺水直接或间接导致的一些疾病不在少数，每日学会多喝水，可以帮助代谢，对内分泌系统、消化系统都有利。

充足睡眠可以缓解脑部疲劳，而长期熬夜会影响脑部功能，间接影响注意力、记忆力、认知能力。好睡眠不但可以维持神经系统，也是健康长寿基础。

多多锻炼身体，或许是当下人最少的。适量有规律的运动，可以保持免疫力，间接抵抗外来致病菌。

每天通便，可以清掉每天的毒素，也就是身体代谢废弃物，身体自然更健康。如果长时间不通便，要看看皮肤可能已经变黄并长痘，距离便秘更近一步。每天通便是必须养成的好习惯，应切记。自我减压，及时消除压力或者抑郁，也就等于少吃垃圾食品。

记住这些健康原则，其实并不难。难在自我调节和执行力，给健康加分，少给健康减分，从良好生活习惯开始。