脂肪肝在“上班一族”中的发生率越来越高，且初发年龄越来越提前。30岁，还是身体的黄金期吗？肝脏——身体的解毒工厂，受到的冲击首当其冲，保护肝脏，从30岁开始。

测测你的脂肪肝易得指数：

□不喝酒

□不喝全脂牛奶，只喝脱脂牛奶或酸奶

□每天摄入鸡蛋不超过2个

□忌用动物油

□每天植物油摄入总量不超过

□不吃动物内脏、鸡皮、肥肉、鱼子、蟹黄等高胆固醇食品

□忌食煎炸食品

□常吃少油的豆制品和面筋

□每天食用新鲜绿色蔬菜

□每日进食水果

□主食兼顾细粮和粗粮

□控制每日摄入盐（以5-6g为宜

□常吃鱼虾

□晚饭吃得少，不吃夜宵

在方框里打勾，每框1分，测试结果如下：

5分及以下　你的生活方式正好给脂肪肝提供了温床。

9分及以下　还需要适当调整一下生活方式，向更健康的生活靠拢。

12分以上　继续保持健康的生活习惯吧。

年过30，就到了该为捍卫健康行动起来的时候了。脂肪肝是一种慢性过程，病情进展缓慢，往往会使人忽视它的后果，因此防患于未然尤为重要。

及时警觉！！！

轻度脂肪肝大多没有临床症状，容易被忽视。有的仅有疲乏感或表现为食欲好，喜油腻，B超检查也显示肝功能大致正常，如能及早发现治疗，可以完全恢复正常。中度脂肪肝的症状较明显，表现为疲倦乏力、食欲不振、恶心、中上腹或右上腹隐痛，饭后或运动时尤为明显。重度脂肪肝则常伴有肝纤维化和隐蔽性肝硬化，肝脏正常代谢功能下降甚至丧失，对健康危害极大。

所以，预防脂肪肝难在其前期的隐蔽性，许多人认为只要稍加注意，不喝酒，多点运动就会不治而愈，但这仅限于脂肪肝初期，并且需要配合降血脂治疗以防止病情恶化。中度或重度脂肪肝由于肝功能已经受到损害，并出现合并症，因此必须进行规范治疗。